ストレス症状を乗り越えましょう|イライラが全ての元凶

女性

心身を労わって強くなろう

女の人

解消の方法はいろいろある

ストレスは生活をしている中で必ず感じているものですが、良いストレスと悪いストレスというものがあります。良いストレスは生きる上で必要不可欠ですが、悪いストレスは溜まり過ぎると心身に何かしらの症状が出るようになります。特に現代では、悪いストレスを抱えて心身に不調を感じている人が多いようです。その不調が長く続くと心が倒れてしまうので、自分なりのストレス解消法を見つける必要があります。ストレス解消は人それぞれですが、人気がある方法は散歩・音楽を聴く・おいしいものを食べる・森林浴・プチ旅行・話をする・お風呂でまったりする・マッサージに行くなどです。健康的と言えるのは散歩・森林浴・マッサージですが、これ以外の方法も適切に行えば良いことになります。散歩は有酸素運動のウォーキングと同様な効果が期待できるので、頭がすっきりします。ダイエット効果も期待できるのでオススメです。森林浴は森や木々が多い公園などに行かないとできませんが、心も体もすがすがしくなるので清い感覚を得られます。マッサージでは筋肉のコリを解すことと血流促進が期待でき、眼精疲労や頭痛の他に精神状態に関係する自律神経のためにもなります。おいしいものを食べることは食べるもの・食べ方・食べた後の食生活を気を付けないと健康に心配がありますが、食べるという行為は快楽ホルモンが出る行為なのでストレス解消に於いて理に適っています。プチ旅行は日帰り旅行のような感じで、ちょっと遠出して景色・食事・観光を楽しみます。家で簡単にできる方法は音楽を聴く・お風呂でまったりすることですが、これらも十分なストレス解消法になります。自分にあった方法で解消して、頑張れる気力と体力を回復させましょう。

心身を健やかにすること

ストレスには肉体的なものと精神的なものがあるので、上手く付き合わないといろんなところにいろんな症状が現れます。肉体的な場合は筋肉疲労が関係していることが多いので、マッサージに行ったりお風呂でまったりすることがオススメです。肉体的疲労が解消されないままだと病気になったり精神的に滅入るようになることがあるので、頭痛やコリなど体に痛みを感じたらできるだけ早く筋肉疲労をとりましょう。精神的疲労は肉体的疲労になりやすいのですが、実際には精神的疲労を軽減させると体は動きやすくなることが多いです。精神的疲労にはホルモンバランスのためになることや栄養補給、安心や心地よさを得ることが大切です。ストレスが続くと筋肉がずっと緊張している状態になってしまうことが多いので、精神的にリラックスしながら肉体的疲労を解すと症状が改善されやすいです。心も体も健康が第一なので、症状に余裕が出てきたら生活習慣を見なおして改善したり体に良い食材や運動を取り入れてみると良いと思います。現代の人はストレスに弱くなっているといわれていますが、その原因の一つに眼精疲労があります。スマホやパソコンを日常的に使用している人が多いことから眼精疲労になり、筋肉緊張・血行不良・コリが発生して栄養が上手く運ばれずに脳が疲れてしまう現象が起きやすいそうです。精神的・肉体的なストレスに加えて、目や脳への刺激も考えてみます。仕事上で使用することが多いのであれば、栄養補給と目を休めることを意識して行うと心身のためになります。